{"id":3996,"date":"2021-03-29T16:41:08","date_gmt":"2021-03-29T14:41:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.leti.com\/dermipedia\/relacao-entre-vitamina-d-sol-e-pele\/"},"modified":"2025-09-10T18:24:41","modified_gmt":"2025-09-10T16:24:41","slug":"relacao-entre-vitamina-d-sol-e-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.leti.com\/dermipedia\/pt-pt\/relacao-entre-vitamina-d-sol-e-pele\/","title":{"rendered":"Rela\u00e7\u00e3o entre vitamina D, sol e pele"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>A vitamina D<\/strong> \u00e9 uma vitamina essencial para o desenvolvimento e manuten\u00e7\u00e3o dos <strong>ossos<\/strong>, do <strong>sistema cardiovascular<\/strong> e do <strong>sistema imunit\u00e1rio<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 ativada pelo efeito da <strong>radia\u00e7\u00e3o ultravioleta na pele<\/strong>, pelo que a sua s\u00edntese requer uma exposi\u00e7\u00e3o solar adequada. \u00c9 por esta raz\u00e3o que <strong>a car\u00eancia de<\/strong> <strong>vitamina D<\/strong> \u00e9 frequente nos pa\u00edses <strong>n\u00f3rdicos<\/strong>, onde as horas de sol s\u00e3o escassas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Para que \u00e9 que precisamos de vitamina D?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>fun\u00e7\u00e3o<\/strong> mais importante da vitamina D \u00e9 facilitar <strong>a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio<\/strong> no intestino e manter os n\u00edveis necess\u00e1rios no <strong>sangue<\/strong> para a s\u00edntese \u00f3ssea.<\/p>\n\n\n\n<p>Se esta<strong> vitamina<\/strong> estiver em falta, os ossos <strong>n\u00e3o se formam bem<\/strong> ou <strong>perdem c\u00e1lcio<\/strong>, levando a doen\u00e7as como o <strong>raquitismo<\/strong> nas crian\u00e7as e <strong>a osteoporose<\/strong> nos adultos.  <\/p>\n\n\n\n<p>Est\u00e1 tamb\u00e9m envolvida na <strong>prolifera\u00e7\u00e3o<\/strong> e <strong>diferencia\u00e7\u00e3o<\/strong> das c\u00e9lulas, pelo que os seus efeitos <strong>se<\/strong> manifestam noutros \u00f3rg\u00e3os do corpo e \u00e9 importante no desenvolvimento de <strong>doen\u00e7as<\/strong> reumatol\u00f3gicas, neurol\u00f3gicas e oncol\u00f3gicas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Onde est\u00e1 a vitamina D? Preciso de tomar suplementos? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A exposi\u00e7\u00e3o solar <strong>fornece<\/strong> a maior parte do que necessitamos e o resto obtemos atrav\u00e9s da <strong>alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>, especialmente de peixes gordos como o salm\u00e3o, a sardinha ou a cavala, gemas de ovos e produtos l\u00e1cteos sem gordura ou enriquecidos com vitamina D.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 preciso ter em conta que <strong>os factores individuais<\/strong> (como a idade, a cor da pele ou as doen\u00e7as), <strong>os factores ambientais<\/strong> (como a <a href=\"https:\/\/www.leti.com\/dermipedia\/pt-pt\/como-e-que-a-poluicao-afecta-a-nossa-pele\/\">polui\u00e7\u00e3o<\/a>, a localiza\u00e7\u00e3o geogr\u00e1fica ou a esta\u00e7\u00e3o do ano) e o nosso <strong>estilo de vida<\/strong> (maior ou menor exposi\u00e7\u00e3o solar ou dieta) podem influenciar a quantidade de vitamina D que temos.  <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Os n\u00edveis<\/strong> s\u00e3o medidos atrav\u00e9s da <strong>an\u00e1lise da 25(OH)<\/strong> no sangue. Os intervalos normais variam de laborat\u00f3rio para laborat\u00f3rio, mas, em geral, os n\u00edveis de vitamina D s\u00e3o considerados <strong>insuficientes<\/strong> abaixo de <em> <\/em><em> 20 ng\/mL<\/em>, e <strong>normal<\/strong> acima de<em> <\/em>de<em> 25-30 ng\/mL<\/em>.  <\/p>\n\n\n\n<p>As pessoas que sofrem de uma <strong>doen\u00e7a<\/strong> que impede a absor\u00e7\u00e3o da vitamina <strong>tomam medicamentos<\/strong> que interferem com o seu metabolismo. Toma sempre sob <strong>vigil\u00e2ncia m\u00e9dica<\/strong>, pois n\u00edveis <strong>excessivamente elevados<\/strong> podem causar dep\u00f3sitos de c\u00e1lcio nos rins, perda de apetite, v\u00f3mitos, perturba\u00e7\u00f5es cardiovasculares e at\u00e9 perturba\u00e7\u00f5es mentais graves.   <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Se usar protetor solar, os meus n\u00edveis de vitamina D podem baixar?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Embora 80% seja <strong>sintetizada<\/strong> pela <a href=\"https:\/\/www.leti.com\/dermipedia\/pt-pt\/que-es\/o-que-e-a-radiacao-solar\/\">radia\u00e7\u00e3o ultravioleta<\/a>, <strong>a exposi\u00e7\u00e3o solar<\/strong> \u00e9 o<strong> fator de risco mais importante<\/strong> associado ao cancro da pele, pelo que deve haver um <strong>equil\u00edbrio<\/strong> entre a exposi\u00e7\u00e3o solar necess\u00e1ria para a s\u00edntese de vitaminas e a preven\u00e7\u00e3o do cancro da pele.  <\/p>\n\n\n\n<p>Num pa\u00eds como Portugal, onde a radia\u00e7\u00e3o solar ocupa muitas horas do dia, o bloqueio da radia\u00e7\u00e3o solar exercido pelos protetores solares n\u00e3o provoca uma diminui\u00e7\u00e3o significativa da s\u00edntese cut\u00e2nea de vitamina D. Portanto, as pessoas saud\u00e1veis que se protegem <strong>adequadamente<\/strong> do sol (e a maioria de n\u00f3s tende a usar menos prote\u00e7\u00e3o solar do que o necess\u00e1rio) t\u00eam <strong>garantida a s\u00edntese de vitamina D<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A fun\u00e7\u00e3o mais importante da vitamina D \u00e9 facilitar a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio no intestino e manter os n\u00edveis necess\u00e1rios no sangue para a s\u00edntese \u00f3ssea. 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