{"id":4152,"date":"2019-08-02T11:00:25","date_gmt":"2019-08-02T09:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.leti.com\/dermipedia\/como-retardar-o-aparecimento-de-rugas\/"},"modified":"2025-10-15T12:50:22","modified_gmt":"2025-10-15T10:50:22","slug":"como-retardar-o-aparecimento-de-rugas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.leti.com\/dermipedia\/pt-pt\/como-retardar-o-aparecimento-de-rugas\/","title":{"rendered":"Como retardar o aparecimento de rugas"},"content":{"rendered":"\n

Com o passar dos anos, alguns dos componentes da tua pele v\u00e3o-se perdendo, reduzindo a sua quantidade e fazendo com que o tecido cut\u00e2neo perca alguma da sua estrutura<\/strong>, firmeza e suavidade. Porque \u00e9 que aparecem? Como podes retardar o seu aparecimento? Respondemos a todas estas quest\u00f5es <\/p>\n\n\n\n

Porque \u00e9 que as rugas aparecem<\/h3>\n\n\n\n

A partir dos vinte anos<\/strong>, perdemos um pouco de colag\u00e9nio<\/strong> todos os anos, mais precisamente cerca de 1%. Algo semelhante acontece com as fibras de elastina<\/strong>, pelo que entre os 25 e os 30 anos come\u00e7amos a notar que a nossa pele est\u00e1 mais fina e mais fr\u00e1gil. <\/p>\n\n\n\n

Outro componente da pele que se perde com a idade \u00e9 o \u00e1cido hialur\u00f3nico<\/strong>, cuja fun\u00e7\u00e3o \u00e9 reter a \u00e1gua (hidrata\u00e7\u00e3o) e atuar como uma almofada que mant\u00e9m a estrutura e a densidade da pele.<\/p>\n\n\n\n

A renova\u00e7\u00e3o celular da epiderme<\/strong> tamb\u00e9m abranda com a idade, resultando numa pele mais fina, menos volumosa e com maior aspereza e\/ou descama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Todos os dias fazemos uma infinidade de gestos com o rosto que provocam a forma\u00e7\u00e3o de certos vincos na pele, as chamadas linhas de express\u00e3o<\/strong>, que com o tempo se tornam mais pronunciadas, mais profundas e mais vis\u00edveis, mesmo quando n\u00e3o estamos a gesticular.<\/p>\n\n\n\n

A import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o para prevenir as rugas<\/h3>\n\n\n\n

Entre outras coisas que deves fazer sempre<\/a>, manter a tua pele devidamente hidratada <\/strong>\u00e9 muito importante, n\u00e3o s\u00f3 para a tornar mais confort\u00e1vel e saud\u00e1vel, mas tamb\u00e9m para manter a sua elasticidade<\/strong> e faz\u00ea-la parecer mais jovem e radiante.<\/p>\n\n\n\n

Se a pele estiver seca e\/ou desidratada, as rugas aparecer\u00e3o muito mais cedo do que numa pele devidamente hidratada. Por isso, deves utilizar um cosm\u00e9tico para hidratar a tua pele todos os dias<\/strong> ap\u00f3s a limpeza, tanto de manh\u00e3 como \u00e0 noite. <\/p>\n\n\n\n

Para a tua rotina de hidrata\u00e7\u00e3o, podes utilizar um creme hidratante e\/ou um s\u00e9rum <\/strong>para uma hidrata\u00e7\u00e3o extra. Escolhe de acordo com os teus gostos e necessidades. <\/p>\n\n\n\n

O repouso, o teu grande aliado para retardar o aparecimento das rugas<\/h3>\n\n\n\n

Quando n\u00e3o dormes o suficiente ou n\u00e3o descansas o suficiente, a pele do teu rosto reflecte isso. N\u00e3o s\u00f3 pelo aparecimento de bolsas e olheiras, mas tamb\u00e9m porque a pr\u00f3pria pele parece mais ba\u00e7a, mais amarelada, menos luminosa e at\u00e9 mais seca. <\/p>\n\n\n\n

Pode parecer um pouco dr\u00e1stico, mas n\u00e3o descansar o suficiente leva a um envelhecimento prematuro<\/strong>, com um maior aparecimento de rugas. Isto porque, durante a noite, o nosso corpo aproveita para realizar fun\u00e7\u00f5es de repara\u00e7\u00e3o e renova\u00e7\u00e3o celular, incluindo as da pele: <\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Quando dormimos, respiramos mais profundamente e mais lentamente, conseguindo uma maior oxigena\u00e7\u00e3o nas c\u00e9lulas<\/strong>, o que n\u00e3o acontece da mesma forma se n\u00e3o descansarmos adequadamente.<\/li>\n\n\n\n
  • As toxinas acumuladas durante o dia s\u00e3o eliminadas<\/strong> durante o sono, mas se n\u00e3o dormires o suficiente, continuar\u00e3o a acumular-se, levando \u00e0 perda de hidrata\u00e7\u00e3o, firmeza e luminosidade.<\/li>\n\n\n\n
  • Durante o teu repouso noturno, a tua pele produz colag\u00e9nio e elastina<\/strong>, duas subst\u00e2ncias que, como j\u00e1 vimos, s\u00e3o respons\u00e1veis por dar elasticidade, suavidade e firmeza \u00e0 pele. Sem elas, as rugas aparecer\u00e3o muito mais cedo e ser\u00e3o mais pronunciadas e profundas. <\/li>\n\n\n\n
  • Tamb\u00e9m durante o sono, a pele tem uma maior irriga\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/strong>, o que a torna mais recetiva e permite que os tratamentos cosm\u00e9ticos que aplicaste antes de te deitares sejam melhor absorvidos e funcionem melhor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Outros h\u00e1bitos e cuidados que te ajudar\u00e3o a retardar o aparecimento de rugas<\/h3>\n\n\n\n
      \n
    • Prote\u00e7\u00e3o solar di\u00e1ria:<\/strong> a radia\u00e7\u00e3o solar \u00e9 uma agress\u00e3o para a nossa pele e, juntamente com os efeitos da polui\u00e7\u00e3o, \u00e9 respons\u00e1vel por 80% das rugas prematuras. Por esta raz\u00e3o, e tamb\u00e9m por uma quest\u00e3o de preven\u00e7\u00e3o e sa\u00fade, deves usar um creme com prote\u00e7\u00e3o solar todos os dias, mesmo que esteja a chover ou nublado. <\/li>\n\n\n\n
    • Retira a maquilhagem todas as noites<\/strong>: isto n\u00e3o \u00e9 negoci\u00e1vel. Se a tua pele n\u00e3o estiver limpa, n\u00e3o ser\u00e1 devidamente oxigenada durante a noite e os teus poros parecer\u00e3o mais abertos e sujos. <\/li>\n\n\n\n
    • Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel:<\/strong> Faz uma dieta rica em frutas e legumes, que fornecem as vitaminas, os minerais e os antioxidantes necess\u00e1rios para proteger a tua pele dos efeitos nocivos dos radicais livres. Adiciona tamb\u00e9m nozes, abacate e peixe para fornecer gorduras saud\u00e1veis, como os \u00e1cidos gordos \u00f3mega 3, 6 e 9. <\/li>\n\n\n\n
    • Bebe \u00e1gua suficiente<\/strong>: sim, sabemos que j\u00e1 te disseram mil vezes, mas beber \u00e1gua suficiente diariamente mant\u00e9m o teu corpo hidratado e a tua pele com o melhor aspeto poss\u00edvel. <\/li>\n\n\n\n
    • Evita<\/strong> o \u00e1lcool e o tabaco: entre outros efeitos, o \u00e1lcool e o tabaco desidratam e envelhecem a pele, por isso mant\u00e9m-nos fora da tua rotina di\u00e1ria se quiseres parecer mais jovem.<\/li>\n\n\n\n
    • Atividade f\u00edsica di\u00e1ria:<\/strong> ajuda-te a evitar o stress e a libertar endorfinas, fazendo com que a tua pele demore mais tempo a envelhecer. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      Resumindo<\/strong>: se queres manter a tua pele jovem e sem rugas durante mais tempo, n\u00e3o descures a limpeza e a hidrata\u00e7\u00e3o da tua pele, descansa o suficiente, come de forma saud\u00e1vel, s\u00ea positiva e protege-te do sol diariamente. Ver\u00e1s como reparas e ser\u00e1s notada.
      <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O envelhecimento \u00e9 fisiol\u00f3gico, um processo natural que n\u00e3o podemos impedir que ocorra. As rugas s\u00e3o uma das manifesta\u00e7\u00f5es que o envelhecimento produz na tua pele. N\u00e3o podemos evitar o seu aparecimento, mas podemos minimiz\u00e1-las e retardar o seu aparecimento. 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