{"id":1935,"date":"2021-03-29T16:41:08","date_gmt":"2021-03-29T14:41:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.leti.com\/vivetupiel\/?p=1935"},"modified":"2024-10-15T11:24:45","modified_gmt":"2024-10-15T09:24:45","slug":"vitamina-d-sol-piel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.leti.com\/dermipedia\/vitamina-d-sol-piel\/","title":{"rendered":"Relaci\u00f3n entre vitamina D, sol y piel"},"content":{"rendered":"\n<p>La <strong>vitamina D<\/strong> es una vitamina esencial para el desarrollo y el mantenimiento de los <strong>huesos<\/strong>, el <strong>aparato cardiovascular<\/strong> y el <strong>sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Se activa gracias al efecto de la <strong>radiaci\u00f3n ultravioleta en la piel<\/strong>, por lo que su s\u00edntesis precisa una adecuada exposici\u00f3n solar. Por eso, el <strong>d\u00e9ficit<\/strong> de <strong>vitamina D<\/strong> es frecuente en los pa\u00edses <strong>n\u00f3rdicos<\/strong>, donde las horas de radiaci\u00f3n solar son escasas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPara qu\u00e9 necesitamos la vitamina D?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong>funci\u00f3n<\/strong> m\u00e1s importante de la vitamina D, es facilitar la <strong>absorci\u00f3n del calcio<\/strong> en el intestino y mantener los niveles necesarios&nbsp;en la <strong>sangre<\/strong> para la s\u00edntesis del hueso.<\/p>\n\n\n\n<p>Si esta<strong> vitamina<\/strong>, los huesos <strong>no se forman bien<\/strong> o <strong>pierden el calcio<\/strong>, apareciendo enfermedades como el <strong>raquitismo<\/strong> en los ni\u00f1os y la <strong>osteoporosis<\/strong> en los adultos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, participa en la <strong>proliferaci\u00f3n<\/strong> y <strong>diferenciaci\u00f3n<\/strong> de las c\u00e9lulas, por lo que sus efectos se <strong>manifiestan<\/strong> en otros \u00f3rganos del cuerpo y es importante en la evoluci\u00f3n de <strong>enfermedades<\/strong> reumatol\u00f3gicas, neurol\u00f3gicas y oncol\u00f3gicas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfD\u00f3nde est\u00e1 la vitamina D? \u00bfNecesito tomar suplementos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La exposici\u00f3n solar <strong>proporciona<\/strong> la mayor parte de la que necesitamos, y el resto lo obtenemos a trav\u00e9s de los <strong>alimentos<\/strong>, especialmente desde pescados azules como el salm\u00f3n, las sardinas o la caballa, la yema de los huevos, y los productos l\u00e1cteos no desnatados o enriquecidos en vitamina D.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay que tener en cuenta que los <strong>factores individuales<\/strong> (como la edad, el color de nuestra piel o las enfermedades que tenemos), los <strong>factores ambientales<\/strong> (como la <a href=\"https:\/\/www.leti.com\/dermipedia\/afecta-polucion-nuestra-piel\/\">poluci\u00f3n<\/a>, la localizaci\u00f3n geogr\u00e1fica o la estaci\u00f3n del a\u00f1o), y nuestro <strong>estilo de vida<\/strong> (mayor o menor exposici\u00f3n solar o la dieta que realizamos) pueden influir en la cantidad de vitamina D que tenemos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Los <strong>niveles<\/strong> se miden por medio del <strong>an\u00e1lisis de 25(OH)<\/strong> en la sangre. Los rangos de normalidad son variables en funci\u00f3n de los laboratorios pero, en general, se considera que el nivel de vitamina D es <strong>insuficiente<\/strong> por debajo<em> <\/em>de<em> 20 ng\/mL<\/em>, y <strong>normal<\/strong> por encima<em> <\/em>de<em> 25-30 ng\/mL<\/em>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Las personas que tienen alguna <strong>enfermedad<\/strong> que impide la absorci\u00f3n de vitamina, <strong>toman medicamentos<\/strong> que interfieren en su metabolismo. Siempre bajo <strong>supervisi\u00f3n m\u00e9dica<\/strong>, ya que niveles <strong>excesivamente altos<\/strong>, pueden causar dep\u00f3sito de calcio en los ri\u00f1ones, p\u00e9rdida del apetito, v\u00f3mitos, alteraciones cardiovasculares e incluso alteraciones mentales graves.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfSi uso fotoprotecci\u00f3n solar me puede bajar la vitamina D?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque el 80% se <strong>sintetiza<\/strong> gracias a la <a href=\"https:\/\/www.leti.com\/dermipedia\/que-es\/radiaciones-solares\/\">radiaci\u00f3n ultravioleta<\/a>, la <strong>exposici\u00f3n solar<\/strong> es el<strong> factor de riesgo m\u00e1s importante<\/strong> asociado al c\u00e1ncer de piel, por lo que debe existir un <strong>equilibro<\/strong> entre la exposici\u00f3n al sol necesaria para la s\u00edntesis de la vitamina y la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer de piel.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>En un lugar como Espa\u00f1a, en el que la radiaci\u00f3n solar ocupa muchas horas del d\u00eda, el bloqueo de la radiaci\u00f3n solar ejercida por las cremas protectoras del sol no provoca una disminuci\u00f3n significativa de s\u00edntesis cut\u00e1nea de vitamina D. Por tanto, las personas sanas que se protegen <strong>adecuadamente<\/strong> del sol (y la mayor\u00eda de nosotros tendemos a utilizar menos protecci\u00f3n solar de la necesaria) tienen la <strong>s\u00edntesis de vitamina D garantizada<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La funci\u00f3n m\u00e1s importante de la vitamina D, es facilitar la absorci\u00f3n del calcio en el intestino y mantener los niveles necesarios en la sangre para la s\u00edntesis del hueso. \u00a1Conoce la relaci\u00f3n entre la vitamina D, sol y 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