Como prevenir a cistite com uma higiene vaginal óptima

A cistite é uma doença inflamatória do trato urinário inferior, principalmente da bexiga, cujos sintomas são dor e sensação de peso na parte inferior do abdómen, ardor ou picadas ao urinar, urinar pequenas quantidades de poucos em poucos minutos e uma sensação de não ter esvaziado completamente a bexiga.

É muito mais frequente nas mulheres do que nos homens, por uma razão anatómica: os homens têm uma uretra mais comprida e estão mais afastados do ânus, o que torna muito mais difícil que os microrganismos cheguem à bexiga.

Na maior parte dos casos, a cistite é causada pela proliferação de bactérias do intestino grosso, em particular a conhecida Escherichia coli e provoca a infeção ao fixar-se nas paredes da bexiga.

Recomendações de higiene para prevenir a cistite

Manter uma higiene adequada é essencial para evitar que as bactérias da zona anal passem para a zona genital e tenham acesso à bexiga através da uretra.

Em condições normais, mesmo que isto aconteça, a força com que expelimos a urina é suficiente para limpar o trato urinário destes microrganismos. No entanto, em certas ocasiões, as bactérias conseguem fixar-se nas paredes da uretra, sobem até à bexiga e não são eliminadas com a urina. Podem então multiplicar-se e provocar uma infeção.

Orientações para a higiene íntima:

Segue a direção certa para a limpeza

A limpeza da zona íntima deve ser feita SEMPRE da frente para trás, quer seja na casa de banho depois de urinar ou para higiene.

Assim, será muito mais difícil que os germes da zona anal entrem em contacto com a uretra e provoquem uma infeção.

Usa sabonetes específicos

Não utilizes o mesmo sabonete ou gel que usas para o corpo. A zona íntima é mais delicada e tem um pH ligeiramente diferente, por isso precisas de um produto específico que não contenha detergentes agressivos e que tenha em conta as suas caraterísticas, que limpe sem secar, irritar ou provocar uma alteração do pH. Se possível, deve também conter ingredientes activos hidratantes e emolientes.

Não te esqueças de enxaguar bem a área depois da limpeza, certificando-te de que não ficam resíduos de sabão.

Não te armes em parvo

Embora algumas pessoas ainda acreditem que são necessários, não só não o são, como podem ser contraproducentes, porque o jato de água lava os microorganismos da microbiota vaginal normal que ajudam a proteger-nos de infecções, deixando assim espaço para a proliferação de outros microorganismos, que podem causar cistite se chegarem à bexiga.

Evita utilizar uma esponja

É muito melhor lavares-te com as mãos. Os diferentes microrganismos podem facilmente proliferar nas esponjas e causar infecções. No entanto, se usares a tua mão, previamente lavada, será muito mais difícil que isso aconteça.

Melhor do que um banho, um duche

Para a higiene diária, é preferível tomar um duche, uma vez que a água corrente transporta os germes mais facilmente do que a água parada de um banho.

Evita a utilização de desodorizantes íntimos.

Os desodorizantes íntimos podem ser irritantes para a zona, causando desconforto, irritação e possíveis alterações do pH.

Outros cuidados preventivos:

Hidratação adequada

É importante que te mantenhas devidamente hidratado , bebendo cerca de 2 litros de água por dia. Isto ajuda-te a urinar frequentemente e facilita a eliminação de quaisquer bactérias que possam ter entrado na tua bexiga.

Evita os tóxicos

Evita o tabaco e o álcool, bem como estimulantes como a cafeína.

Urina com frequência

A retenção de urina na bexiga favorece a multiplicação das bactérias, pelo que é aconselhável urinar de duas em duas ou de três em três horas.

Além disso, é importante urinares antes e depois das relações sexuais.

Evita os pensos higiénicos

Os pensos ou as cuecas dificultam a transpiração da pele, o que favorece a humidade e o crescimento de bactérias.

Usa roupa interior de algodão

A roupa interior de algodão permite a transpiração e evita a humidade na zona.

Não uses roupas apertadas

As roupas apertadas impedem a transpiração e favorecem o aparecimento de humidade e o aumento da temperatura. Em conjunto, favorecem o crescimento bacteriano.

Segue uma dieta adequada

Para evitar a obstipação, é aconselhável seguir uma dieta saudável, rica em frutas e legumes, que forneça água e uma dose adequada de fibras. Quando a obstipação ocorre, a presença de fezes no intestino durante um período de tempo mais longo favorece a multiplicação bacteriana em toda a área.

Se seguires estas dicas, ser-te-á fácil manter uma higiene vaginal óptima e prevenir a cistite – depende de ti!