Como retardar o aparecimento de rugas

Com o passar dos anos, alguns dos componentes da tua pele vão-se perdendo, reduzindo a sua quantidade e fazendo com que o tecido cutâneo perca alguma da sua estrutura, firmeza e suavidade. Porque é que aparecem? Como podes retardar o seu aparecimento? Respondemos a todas estas questões

Porque é que as rugas aparecem

A partir dos vinte anos, perdemos um pouco de colagénio todos os anos, mais precisamente cerca de 1%. Algo semelhante acontece com as fibras de elastina, pelo que entre os 25 e os 30 anos começamos a notar que a nossa pele está mais fina e mais frágil.

Outro componente da pele que se perde com a idade é o ácido hialurónico, cuja função é reter a água (hidratação) e atuar como uma almofada que mantém a estrutura e a densidade da pele.

A renovação celular da epiderme também abranda com a idade, resultando numa pele mais fina, menos volumosa e com maior aspereza e/ou descamação.

Todos os dias fazemos uma infinidade de gestos com o rosto que provocam a formação de certos vincos na pele, as chamadas linhas de expressão, que com o tempo se tornam mais pronunciadas, mais profundas e mais visíveis, mesmo quando não estamos a gesticular.

A importância da hidratação para prevenir as rugas

Entre outras coisas que deves fazer sempre, manter a tua pele devidamente hidratada é muito importante, não só para a tornar mais confortável e saudável, mas também para manter a sua elasticidade e fazê-la parecer mais jovem e radiante.

Se a pele estiver seca e/ou desidratada, as rugas aparecerão muito mais cedo do que numa pele devidamente hidratada. Por isso, deves utilizar um cosmético para hidratar a tua pele todos os dias após a limpeza, tanto de manhã como à noite.

Para a tua rotina de hidratação, podes utilizar um creme hidratante e/ou um sérum para uma hidratação extra. Escolhe de acordo com os teus gostos e necessidades.

O repouso, o teu grande aliado para retardar o aparecimento das rugas

Quando não dormes o suficiente ou não descansas o suficiente, a pele do teu rosto reflecte isso. Não só pelo aparecimento de bolsas e olheiras, mas também porque a própria pele parece mais baça, mais amarelada, menos luminosa e até mais seca.

Pode parecer um pouco drástico, mas não descansar o suficiente leva a um envelhecimento prematuro, com um maior aparecimento de rugas. Isto porque, durante a noite, o nosso corpo aproveita para realizar funções de reparação e renovação celular, incluindo as da pele:

• Quando dormimos, respiramos mais profundamente e mais lentamente, conseguindo uma maior oxigenação nas células, o que não acontece da mesma forma se não descansarmos adequadamente.
• As toxinas acumuladas durante o dia são eliminadas durante o sono, mas se não dormires o suficiente, continuarão a acumular-se, levando à perda de hidratação, firmeza e luminosidade.
• Durante o teu repouso noturno, a tua pele produz colagénio e elastina, duas substâncias que, como já vimos, são responsáveis por dar elasticidade, suavidade e firmeza à pele. Sem elas, as rugas aparecerão muito mais cedo e serão mais pronunciadas e profundas.
• Também durante o sono, a pele tem uma maior irrigação sanguínea, o que a torna mais recetiva e permite que os tratamentos cosméticos que aplicaste antes de te deitares sejam melhor absorvidos e funcionem melhor.

Outros hábitos e cuidados que te ajudarão a retardar o aparecimento de rugas

• Proteção solar diária: a radiação solar é uma agressão para a nossa pele e, juntamente com os efeitos da poluição, é responsável por 80% das rugas prematuras. Por esta razão, e também por uma questão de prevenção e saúde, deves usar um creme com proteção solar todos os dias, mesmo que esteja a chover ou nublado.
• Retira a maquilhagem todas as noites: isto não é negociável. Se a tua pele não estiver limpa, não será devidamente oxigenada durante a noite e os teus poros parecerão mais abertos e sujos.
• Alimentação saudável: Faz uma dieta rica em frutas e legumes, que fornecem as vitaminas, os minerais e os antioxidantes necessários para proteger a tua pele dos efeitos nocivos dos radicais livres. Adiciona também nozes, abacate e peixe para fornecer gorduras saudáveis, como os ácidos gordos ómega 3, 6 e 9.
• Bebe água suficiente: sim, sabemos que já te disseram mil vezes, mas beber água suficiente diariamente mantém o teu corpo hidratado e a tua pele com o melhor aspeto possível.
• Evita o álcool e o tabaco: entre outros efeitos, o álcool e o tabaco desidratam e envelhecem a pele, por isso mantém-nos fora da tua rotina diária se quiseres parecer mais jovem.
• Atividade física diária: ajuda-te a evitar o stress e a libertar endorfinas, fazendo com que a tua pele demore mais tempo a envelhecer.

Resumindo: se queres manter a tua pele jovem e sem rugas durante mais tempo, não descures a limpeza e a hidratação da tua pele, descansa o suficiente, come de forma saudável, sê positiva e protege-te do sol diariamente. Verás como reparas e serás notada.